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Tenir un journal des rêves
Les rêves s'évanouissent très vite au réveil. Il faut donc les noter tout de suite.
Préparez votre crayon et votre cahier, où vous aurez préalablement écrit les éléments
à consigner :
 récit du rêve ;
impression générale (joyeuse, lugubre, effrayante...) ;
objets et symboles ;
déplacements ;
lieu ;
couleurs ;
personnages.
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Exemple de rituel d'incubation
Installez-vous dans un lit confortable. Relaxez-vous.
Inspirez en comptant lentement
jusqu'à 3. Soufflez en comptant jusqu'à 5. (à répeter 3 fois).
Récitez 3 fois :
"Qu'un songe éclairant me vienne. La réponse est en moi et j'en veux la connaissance."
Puis, tâchez de vous endormir, en imaginant que vous êtes un arbre.
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